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每天服用一片維生素C片是否對身體有害，應該綜合多個條件去考慮，如果本身沒有缺乏該物質(zhì)，但還每天服用，補充過量則會帶來負面影響，并非維生素C是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)就能多補充，還要考慮身體是否缺乏。

當然，如果是營養(yǎng)吸收狀況不佳，飲食不恰當所導致的維生素C缺乏，可以每天服用一片維生素C，從而滿足營養(yǎng)需求獲得好處。

補充維生素C有哪些作用？

1、對抗皮膚衰老

正確補充維生素C許多好處收入囊中，可以保護皮膚。皮膚是人體面積最大的器官，想要讓皮膚抵抗力提高，確保這道屏障不被破壞，同時讓膠原蛋白正常合成，有足夠防御能力，可以獲取這種物質(zhì)發(fā)揮良好抗氧化功效，對抗自由基，皮膚組織不受自由基傷害，才能皮膚狀態(tài)好，不容易衰老速度加快而皮膚狀態(tài)越來越差。

2、改善貧血

每天服用一片維生素C，滿足營養(yǎng)需求對貧血改善有一定幫助。有的人出現(xiàn)了缺鐵性貧血，一味補充豐富鐵元素，但忽略維生素C正確獲取的重要性。

維生素C可以輔助身體把三價鐵轉變?yōu)槟苷Ｎ盏亩r鐵，如果單純獲取鐵元素，但吸收狀況不佳，一樣有可能缺鐵而讓貧血癥狀持續(xù)。

3、提高免疫力

免疫能力要正常發(fā)揮，保持良好習慣很重要，在這其中涉及到規(guī)律作息、好心態(tài)保持、健康飲食、加強鍛煉等，而維生素C對免疫能力提高有積極作用，可以激活免疫細胞功能，阻擋外界病原體入侵，對許多重要免疫細胞增殖有幫助，等有了足夠抵抗力，自然不容易患病。

4、促進骨骼健康

隨著年齡增長不斷衰老，老化過程中鈣質(zhì)會流失，沒有重點補鈣可能會發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥，經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)骨骼密度下降，骨頭變得脆弱，而正確補充鈣質(zhì)，維生素等可以強健骨骼。

但獲取維生素D還不夠，應該補充足夠維生素C，這種物質(zhì)可以防止鈣元素形成沉淀或者鈣鉻合物，本身還能加速骨膠原合成，從而輔助應對和預防骨質(zhì)疏松。